తాజా సర్వేలో తేలిన విషయాలు:

  • కేవలం 11% మంది 60 ఏళ్ళ ను దాటారు.
  • 7% మంది 65 ఏళ్ళకు చేరుతున్నారు, మరియు తక్కువమంది 70 వరకు.
  • కేవలం 5% మంది 80 ఏళ్ళకు చేరుతారు, మరియు 3% మంది మాత్రమే 80 దాటగలరు.
  • ఎక్కువమంది 70–80 మధ్యలో మరణిస్తారు.
  • 50–55 పైవారూ ఈ డేటాను గమనించాలి.

Advertisement

కష్టం లేకుండా, ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి ఈ సులభమైన సూచనలను పాటించండి:

  1. సంతోషమే సగం బలం – ఎల్లప్పుడూ ఆనందంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
  2. కోపం, ద్వేషం, అహంకారం, ఇర్ష్య వదలండి.
  3. మిఠాయి మరియు ఉప్పు తగ్గించండి.
  4. ఇంటి ఇలవేలుపు మరియు ఇష్టమైన దైవం మీద నమ్మకం పెంచుకోండి.
  5. కడుపులో నీరు ఉండేలా చూసుకోండి – మూత్రం తర్వాత అరగ్లాసు నీరు తాగడం మరవకండి.
  6. వ్యాయామం, నడక, సైక్లింగ్ ఎల్లప్పుడూ చేయండి.
  7. రోజుకు కనీసం అరగంట కదలిక ఉండేలా చూసుకోండి.
  8. తినడం జీవించడానికి – పిండి పదార్థాలు తగ్గించి ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు ఎక్కువ తీసుకోండి.
  9. కాఫీ లేదా టీ రోజుకు 3 సార్లు మించకుండా తాగండి.
  10. మోహాలు, వ్యామోహాలు వదిలేయండి – మీ ఆనందమే ముఖ్యం.
  11. ఆరోగ్యం అనుమతిస్తే సంవత్సరానికి రెండు సార్లు ట్రిప్స్ చేయండి; విదేశీ ప్రయాణాలు తగ్గించండి.
  12. ఎవరినీ విమర్శించకండి, ద్వేషించకండి.
  13. పిల్లలు పెద్దవారయినందున, వారి విషయంలో జోక్యం చేయవద్దు; అడిగితేనే సలహా ఇవ్వండి.
  14. అందుబాటులో ఉంటే ధ్యాన కేంద్రాలకు వెళ్లండి.
  15. బిగుసుగా ఉండే బట్టలు వేసుకోకండి.
  16. హాబీలు పెంచుకోండి – క్రాస్ వర్డ్, సుడోకు వంటి మైండ్ గేమ్స్ చేయండి.
  17. మనసుకు నచ్చిన పుస్తకాలు చదవండి / చూడండి.
  18. కుటుంబం, స్నేహితులు ముఖ్యం.
  19. క్రమం తప్పకుండా హెల్త్ చెకప్‌లు చేయించండి, వైద్య సలహాలను పాటించండి.
  20. పాత స్మృతులను గుర్తు చేసుకుని వయసువారితో షేర్ చేయండి.
  21. ఎల్లప్పుడూ పాజిటివ్ దృష్టికోణంతో ఉండండి.