స్నేహితుల కరువు: మనం స్నేహితులను ఎందుకు కోల్పోతున్నాం, నిజమైన బంధాలను ఎలా నిలుపుకోవాలి

సంక్షిప్త సమాధానం: ఇప్పుడు ప్రపంచాన్ని పీడిస్తున్న అతిపెద్ద నిశ్శబ్ద సమస్యల్లో ఒకటి నిజమైన స్నేహితుల కొరత — సన్నిహిత స్నేహితుల సగటు సంఖ్య 1960లలో దాదాపు 100 నుండి ఇప్పుడు 10కి పడిపోయింది. ఒంటరితనం ఎక్కువ పొగతాగినంత హానికరం కాబట్టి స్నేహాన్ని పెంచుకోవడం అవసరం.

ఇప్పుడు ప్రపంచాన్ని నిశ్శబ్దంగా పీడిస్తున్న అతిపెద్ద సమస్యల్లో ఒకటి ‘స్నేహితుల కొరత’. ఇది నిజం. 1960లలో ఒక వ్యక్తికి సగటున దాదాపు 100 మంది సన్నిహిత స్నేహితులు ఉండేవారు. 1990ల నాటికి ఆ సంఖ్య 50కి పడిపోయింది. 2020 వచ్చేసరికి అది 10కి చేరింది. ఇప్పుడు ఒక్క నిజమైన స్నేహితుడు దొరకడమే గగనంగా మారింది. ఇటీవలి సర్వే ప్రకారం దాదాపు 12% మందికి మనసు విప్పి చెప్పుకోదగ్గ స్నేహితుడే లేడు.

ఒకప్పుడు రోజుకు కనీసం గంటసేపు స్నేహితులతో ముఖాముఖిగా గడిపేవాళ్లు ఇప్పుడు 35 నిమిషాలు గడుపుతున్నారు. మనసు విప్పి మాట్లాడే మనుషుల సంఖ్య తగ్గింది.

స్నేహం ఆరోగ్యానికి ఎందుకు ముఖ్యం

• స్నేహితులు లేని ఒంటరితనం రోజుకు 20 సిగరెట్లు తాగినంత ప్రమాదకరమని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి; ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ చుట్టుముడతాయి.
• మంచి స్నేహితులున్నవారిలో రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు చాలా తక్కువగా వస్తాయి.
• స్నేహితులు తోడుంటే జీవితం ఆహ్లాదంగా ఉంటుంది — కలిసి వ్యాయామం, ఆటలు, కొత్త పనులు సులభమవుతాయి; సాంగత్యం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

స్నేహానికి సమయం కావాలి

స్నేహం ఊరికే పుట్టదు — దానికి సమయం కావాలి. స్నేహం కుదిరాక దాన్ని నిలుపుకోవడానికి రోజూ కాస్త సమయం కేటాయించాలి. మొక్కకు నీళ్లలా, స్నేహానికి ‘కబుర్లు’ అవసరం.

ప్రతి బంధం నిజమైన స్నేహం కాదు

• ఆఫీస్ స్నేహాలు అవసరాల వరకే — పైపై పలకరింపులే.
• సోషల్ మీడియా స్నేహాలు చాలావరకు కాలక్షేపాలే.
• బార్ & రెస్టారెంట్ స్నేహాలు — కబుర్లు, నవ్వులు — మత్తు దిగిపోతే మాయం.

స్నేహబంధాలు తగ్గిపోవడానికి అసలు కారణం సమయం లేకపోవడమే. డబ్బు సంపాదించే యంత్రాల్లా మారిపోయాం; బంధాలను నిలుపుకోవడం మర్చిపోయాం.

ఇప్పుడైనా మేలుకోండి — ఈరోజు నుంచే

1. రోజులో కనీసం 15 నిమిషాలైనా స్నేహితులకు ఫోన్ చేయండి; వారంలో ఒకసారైనా కలవండి.
2. క్వాలిటీ టైమ్ ఇవ్వండి — కలిసినప్పుడు మనసుపెట్టి వినండి, మాట్లాడండి.
3. కొత్త స్నేహాలను పెంచుకోండి — మనుషులతో మాట కలపండి.
4. ఉన్న స్నేహాలను కాపాడండి — చిన్న చిన్న మనస్పర్థలకు స్నేహాన్ని వదులుకోకండి; ‘సారీ’, ‘థ్యాంక్స్’ చెప్పడానికి వెనకాడకండి.

చివరి శ్వాస వరకు మనతో నడిచేది మంచి స్నేహితులు మాత్రమే. చాలాకాలంగా మాట్లాడని స్నేహితుడికి మెసేజ్ పెట్టండి. ఫోన్ చేయండి. స్నేహాన్ని బతికించుకుందాం.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ఒంటరితనం నిజంగా ఆరోగ్యానికి హానికరమా?

అవును. నిరంతర ఒంటరితనం రోజుకు దాదాపు 20 సిగరెట్లు తాగినంత హానికరమని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి; ఒత్తిడి, డిప్రెషన్, రక్తపోటు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ఇప్పుడు మనుషులకు ఎంతమంది సన్నిహిత స్నేహితులు ఉన్నారు?

సన్నిహిత స్నేహితుల సగటు సంఖ్య 1960లలో దాదాపు 100 నుండి 1990లలో 50కి, ఇప్పుడు దాదాపు 10కి పడిపోయింది; చాలామందికి మనసు విప్పి చెప్పుకోదగ్గ స్నేహితుడే లేడు.

స్నేహానికి ఎంత సమయం కేటాయించాలి?

రోజుకు 15 నిమిషాలు ఫోన్, వారానికి ఒకసారి కలవడం కూడా సహాయపడుతుంది. ముఖ్యమైనది క్వాలిటీ టైమ్ — కలిసినప్పుడు మనసుపెట్టి వినడం, మాట్లాడడం.

మనం స్నేహితులను ఎందుకు కోల్పోతున్నాం?

ప్రధానంగా సమయం లేకపోవడమే. బిజీ, డబ్బు-కేంద్రిత జీవితంలో బంధాలను నిలుపుకునే వ్యవధి తగ్గుతుంది; ఆన్‌లైన్ సంభాషణలు చాలావరకు పైపైనే ఉంటాయి.

సోషల్ మీడియా స్నేహితులు నిజమైన స్నేహితులా?

అవి మొదలు కావచ్చు, కానీ చాలావరకు సోషల్ మీడియా సంబంధం కాలక్షేపమే. నిజమైన స్నేహానికి క్రమం తప్పని, మనసారా కబుర్లు, కలిసి గడిపే సమయం కావాలి.

నిర్లక్ష్యం చేసిన స్నేహాన్ని ఎలా తిరిగి నిలుపుకోవాలి?

మీరే ముందుగా — చాలాకాలంగా మాట్లాడని స్నేహితుడికి మెసేజ్ లేదా ఫోన్ చేయండి; ‘సారీ’, ‘థ్యాంక్స్’ చెప్పడానికి వెనకాడకండి. చిన్న, నిజాయితీ చర్యలే తలుపు తిరిగి తెరుస్తాయి.

మంచి స్నేహం రోజువారీ జీవితాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది?

స్నేహితులు వ్యాయామం, ఆటలు, కొత్త అనుభవాలను సులభంగా, ఆహ్లాదంగా చేస్తారు; ఒత్తిడి తగ్గిస్తారు; మంచి సాంగత్యం రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.

సులభమైన మొదటి అడుగు ఏమిటి?

ఈరోజే ఒక్క స్నేహితుడికి — ముఖ్యంగా చాలాకాలంగా మాట్లాడని వారికి — మెసేజ్ లేదా ఫోన్ చేయండి. స్నేహాన్ని బతికించుకోవడం ఒక్క నిజమైన అడుగుతో మొదలవుతుంది.