ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం

మన ఆరోగ్యం మన ఆహారం మీదే ఆధారపడి ఉంటుంది – ఇది ముమ్మాటికీ వంద శాతం నిజం.

ఆహార నియమాలు:

• నాలుకకు రుచి తెలుసు, కానీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటం తెలియదు.
• బాగా రుచిగా ఉందని అతిగా తినడం వల్ల శరీరానికి ఇబ్బందులు కలుగుతాయి.
• మసాలా పదార్థాలు, ఎక్కువ నూనె, అధిక ఉప్పు తక్కువగా వాడండి.
• తేలికపాటి, శక్తినిచ్చే ఆహారాన్ని బాగా నమిలి, ప్రశాంతంగా తినండి.
• ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలు:
  • ఉల్లి, వెల్లుల్లి, పసుపు, పచ్చిమిర్చి, ఏలకులు, లవంగాలు.
  • డ్రై ఫ్రూట్స్, నిమ్మ, ఆపిల్, జామ, అరటి, సీజనల్ ఫ్రూట్స్ (షుగర్ లేకుంటే మితంగా తీసుకోండి).

శారీరక ఆరోగ్యం:

• వ్యాయామం తప్పనిసరి.
• ఆవేశం, ఆతృత, కోపం – ఇవన్నీ మీకే నష్టం.
• ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉండే అలవాటు చేసుకోండి.
• కనీసం 6-8 గంటలు నిద్ర అవసరం.

తప్పక పాటించాల్సిన ఆరోగ్య సూత్రాలు:

• ఫాస్ట్ ఫుడ్, పిజ్జా, బర్గర్, మైదా పదార్థాలు, అధిక తీపి తగ్గించుకోండి.
• హోటల్ ఆహారానికి అలవాటు పడకండి.
• అనారోగ్యం పాలై కుటుంబాన్ని, సమాజాన్ని కష్ట పెట్టకుండా, ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే ఈ చిన్న జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరం.

ఆరోగ్యంగా ఉండండి, ఆనందంగా జీవించండి!

✍️ బి. మల్లికార్జున దీక్షిత్
ఫ్యామిలీ కౌన్సిలర్ & కౌన్సిలింగ్ సైకాలజిస్ట్
సెల్: 91333 20425