55 ఏళ్ళ పైబడిన సీనియర్ సిటిజెన్స్ కు శుభాకాంక్షలు!
ఇంకా చాలు… తగ్గించండి (MINIMIZE)
- ఉప్పు
- చక్కెర
- పిండి పదార్థాలు (మైదా)
- పాలు & పాడి ఉత్పత్తులు
- ప్రాసెస్డ్ ప్రొడక్ట్స్
మీరు తినదగ్గ ఆహార పదార్థాలు (FOOD NEEDED)
- కూరగాయలు
- పప్పులు
- బీన్స్
- గింజలు (నట్స్)
- గుడ్లు
- కోల్డ్ ప్రెస్ ఆయిల్స్ (ఆలివ్, కొబ్బరి తదితరాలు)
- తాజా పండ్లు
మరచిపోవలసిన విషయాలు (THINGS TO FORGET)
- మీ వయస్సు
- మీ గతం
- మీ గొప్పలు
- మీ సమస్యలు
- మీ వితండవాదాలు
మరువకూడని ముఖ్య విషయాలు (ESSENTIAL THINGS TO CHERISH)
- మీ కుటుంబం
- మీ స్నేహితులు
- మీ సానుకూల ఆలోచనలు
- శుభ్రమైన & ఆహ్లాదకరమైన ఇల్లు
అభ్యసించాల్సిన అలవాట్లు (THINGS TO ADOPT)
- ఎప్పుడూ నవ్వండి / ఆనందంగా ఉండండి
- నిత్య శారీరక వ్యాయామం (మీకు తగ్గట్టుగా)
- బరువును నియంత్రించండి
చర్చించాల్సిన జీవనశైలులు (LIFESTYLES TO PRACTICE)
- దాహం వేసే వరకు నీళ్లు తాగడానికి వేచి ఉండకండి
- అలసిపోయే వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వేచి ఉండకండి
- అనారోగ్యం వచ్చేదాకా వైద్య పరీక్షలు వేచి ఉండకండి
- మిరాకిల్స్ కోసం వేచి ఉండకుండా… దేవుడిపై విశ్వాసం కలిగి ఉండండి
- మీ మీద నమ్మకాన్ని ఎప్పటికీ కోల్పోకండి
- ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉండండి… మరింత మెరుగైన రేపటి కోసం ఆశపడండి